Winter-Warm-Up vom TSV & NLC

Sportlich fit in den Winter!
14.11 2015
14-18 Uhr
Sporthalle der Jacob-Lienau- schule
Neustadt i.Holstein

Ein Nachmittag voller Spaß und Sport. Probiert euch in den
verschiedensten Sportarten, dabei ist zu beachten, dass bei den
Sportarten Step Aerobic, Flexi Bar und Thera Band nur eine begrenzte Anzahl an Geräten vorhanden ist.
Rechtzeitiges Erscheinen sichert einen Platz.
Die Kosten betragen 3 € , dafür
sind ein kleiner Snack und 1 Getränk inklusive.
Bei Vereinseintritt am 14.11.15
entfällt die Aufnahmegebühr!

14-:00 – 14:30
Dance Workout/
Man Power
14:40 – 15:10
Zirkeltraining/ Jazzdance
15:20 – 15:50
Step Aerobic/
Yin Yoga
25 Minuten Pause
16:15 – 16:45
Line Dance/
Thera Band
16:55 – 17:25
Flexi Bar/ Pilates
17:30 – 18:00
Zumba

ManPower
Ist ein Fitnesstraining für Männer zur Steigerung der Kraf t , Ausdauer und Beweglichkeit
Dance Workout
Ist ein modernes Fitnessprogramm zum abtanzen. Wir verwenden verschiedene Tanzstile z.B. Samba, Swing, Tango, Disco-
Dance, Sirtaki u.s.w. und verbinden diese mit einer großen Portion Fitness, Ausdauer und Krafttraining.
Zirkeltraining
Bewertes Training an verschiedenen Stationen zur Steigerung der Kraft und Ausdauer.
Flexi Bar
Durch einen schwingenden Stab wird die Tiefenmuskulatur gestärkt. Der Flexi Bar bewirkt eine Vibration, die eine reflektorische Anspannung des Körpers erzielt.
Jazz-Dance
Wi r l e r n e n e i n e k l e i n e J a z z -Da n c e Choreographie.
Pilates
Dies ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und  Rückenmuskulatur.
Line Dance
Ist eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen
Zumba®
Ist ein schweißtreibendes Fitnessprogramm zu latein-amerikanischen Rhythmen wie Samba, Sa l s a , Merengue, Cumbi a u. s .w. Im Vordergrund steht der Spaß am Bewegen.
Step-Aerobic
Diese Trainingseinheit ist für diejenigen gedacht , di e einfache Grunds chr i t t e beherrschen.
Yin yoga
Die Asanas werden für 3-5 min gehalten und wirken sich dadurch auf die tieferen Schichten unseres Bindegewebes aus. Yin Yoga hilft den Körper beweglich zu halten und den Fluss der Lebenskraft zu harmonisieren.
Thera Band
Mit den Übungen wird gegen den Widerstand eines Latexbandes Muskelkraft aufgebaut.

Anmeldung bis 11.11.15
(Auch spontane Teilnahme möglich)
Name:_________________
Vorname:_____________________
Verein:__________________
Weitere Person:____________________________

Abgabe bei eurer Trainer/in oder in der
TSV Geschäftsstelle:
Waschgrabenallee 18
23730 Neustadt

Kommt vorbei und probiert die
verschiedenen Angebote aus!

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